Почему стоит чередовать тренировки по фитнесу и стретчингу?

На правах рекламы

Актуальным трендом современности является забота о себе и здоровый образ жизни, неотъемлемой частью чего выступает физическая активность. Самым популярным и доступным всем видом спорта является фитнес, который позволяет поддерживать фигуру и быть в хорошей физической и эмоциональной форме. Максимальный эффект от тренировок с пользой для здоровья достигается через сочетание силовых нагрузок с растяжкой. С чем это связано?

Аэробные и анаэробные нагрузки

Тренировки в спортзале и занятия фитнесом позволяют укрепить мышцы, улучшить очертания тела, избавиться от лишних килограммов. Кроме того, правильно выбранный фитнес клуб – это ещё и огромный вклад в хорошее настроение и прекрасное самочувствие. Например, прогрессивный фитнес на Бауманской позволяет совместить тренировки с профессиональными тренерами высокой квалификации с отдыхом в бассейне в современной спа-зоне комплекса. Здесь созданы все условия для приятного времяпрепровождения с пользой для души и тела. В процессе тренировок по фитнесу прорабатываются все группы мышц, что позволяет комплексно укрепить мышечный корсет всего тела, повысить общий тонус и улучшить самочувствие. Следует заметить, что чередование тренировок, направленных на получение анаэробной и аэробной нагрузки, обеспечивает получение наилучшего эффекта в самые кратчайшие сроки. Ещё лучших результатов можно достигнуть, комбинируя силовой класс с растяжкой на занятиях по стретчитнгу.

Стретчинг как дополнение к фитнесу

Многие занимаются только стретчингом, но, как считают опытные специалисты, растяжка лучше работает в правильной комбинации с силовыми нагрузками в тренажёрном или фитнес зале. Имеет смысл разработать оптимальный график занятий, чередующий выполнение силовых упражнений и стретчинг класса. Польза растяжки не вызывает ни у кого никаких сомнений, особенно, у тех, кто знает как устроена анатомия тела и в чём нуждаются наши мышцы. Именно упражнения на растяжку позволяют получившей нагрузку скелетной мускулатуре – поверхностной и глубокой – снять тонус, расслабиться и прийти в своё нормальное состояние. Для перенапряжённых мышц – это способ отдохнуть, восстановиться и подготовиться к новой порции физических упражнений, который в этом случае будут максимально эффективны. Кроме того, растяжка препятствует появлению «крепотуры» в теле после силовых тренировок, которая выражается в болезненных ощущения в мышцах из-за скопления в них молочной кислоты.